ダイエット豆知識

ダイエットに役立つ!ヘルシーな食事法が分かるオススメ書籍ベスト3

こんにちは、アキコです!

 

この記事では、ダイエット生活アドバイザーの私がオススメする、ダイエットに取り組むにあたって大切な食生活の知識を付けられる本オススメ3つをご紹介します。

 

どんなにジムに通っても、効果なアイテムやサプリメントを飲んでみても、毎日の基本の食生活がおざなりでは、結果はなかなか出ないもの。

アキコ
アキコ
30を迎えると、健康のためにも無理なダイエットは禁物!

こちらの書籍の内容は、正直耳が痛いものも。でも、読み込んで実践すれば、きっと結果がついてきますよ。

外食女子のための太らない選択

メニューに、「低カロリー」「糖質オフ」「1日に必要な野菜の半分がとれる」なんてついていると、それだけで「なんとなくカラダに良さそう!」と選んでしまうことはありませんか?わたしたちは思っている以上に、「イメージ」でものを選びがちです。でもその選択が、逆にあなたを太らせているかも?毎日忙しい外食女子にとって、大切なのは「外食をしない」ことではなくて「外食で何を選ぶか」です。本書で食品の知識と、選ぶコツをおさえて外食と上手に付き合っていきましょう!

仕事をしていると、三食自炊はなかなか難しい!

そんな忙しいアラサーにとって、役立つ一冊。誰もが知っているチェーン店で、どのメニューを選択したらよいか、実際の料理の写真付きで詳しく解説されています。

 

ダイエット中でも、思っている以上に食べられるものがありますよ。これを読んでから、外食でのメニュー選びが楽になりました。

オトナ女子のための食べ方図鑑 – 食事10割で体脂肪を燃やす –

グラノーラ、グリーンスムージー、酵素ドリンクに水素水……、巷にあふれる健康・美容食品の数々。「それって食べて本当に効果あるの?」というギモンに、累計30万部を超えるダイエットのプロであり、美容矯正サロンのオーナーでもある著者がズバリお答えします!!

「ダイエットは、運動1割、食事9割」の著書で、フィットネストレーナーでもある森拓郎さんが女性に向けて書いた、食事についての知識本。「30歳を過ぎたら、美容液より美養食!!」という、まさにアラサーにドンピシャな一冊。

 

イラストに悪意を感じることもありますが、内容はとっても自分のためになります。

アキコ
アキコ
イラストレーターさん、この仕事楽しかったろうな~

本書の登場する女性なんですが、間違ったダイエットをしていたころの自分に重なって、読むのがしんどかったです(笑)

 

目からウロコ!な内容もたっぷり。カロリーの数字ばかりに気を取られている女性には特に読んでほしい一冊です。

世界一の美女になるダイエット

美しい人は、何を食べ、何を食べないのか?「いま口にしたものが、10年後のあなたを決める」「太らないためにはいい油が必要」「アボカドは食べる美容液」など、世界一の美女を育ててきた栄養コンサルタントが教える食事のルール。食べないダイエットは、もうやめて。美女たちが実践するのは、賢くしっかり食べること。美の土台を作るバイブル。

ミス・ユニバース・ジャパン公式の栄養コンサルタントである、エリカ・アンギャルさん著。

 

ミス・ユニバースレベルの内容なので、ぜんぶ実践するとなるとなかなかハード。でも間食を見直したり、食事に使う油を変えるなど、すぐに取り組めることもたくさん。

 

美容にも良い内容も書いてあるし「世界一の美女」という言葉に、かなりモチベーションがかなりあがります。ただ、本棚にあると恥ずかしい気持ちもあるので、電子書籍で購入して読んでいました。

 

さいごに

今回は、ダイエットの食生活改善に役立つ本、マイベスト3をご紹介しました。

 

せっかくジムに通ったり、ダイエット食品を取り入れても、他の食事や間食がひどかったらプラスマイナスゼロどころか、体重はプラスになってしまう場合も…。

 

ダイエットだけでなく、健康のためにも今の食生活を見直していきましょう!

 

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