エクササイズ

EMSって効果あるの?生理中はつかえる?いろんな疑問点まとめ

こんにちは、アキコです。ブログご訪問ありがとうございます!

 

この記事では、私が実際にEMSをつかって感じたいろんな疑問点をまとめました。

 

正直、EMSを使ってどれぐらいで効果がでるのか、生理中や妊娠中にもつかってもいいのか、これからEMSを使いたいけど、疑問点があって不安な人に参考にしてもらえたらうれしいです。

肌が荒れたりしない?

わたしはジェルパットタイプをいくつか漬かったことがありますが、いままで肌荒れしたことはありません。

 

ただ、ジェルパットは粘着力が高いものがほどんどなので、肌が敏感だったり弱い人は様子を見ながら使うことをお勧めします。またジェルを塗って使うタイプなら、やけどを防ぐために必ずジェルを塗ってから使いましょう。

 

最近モニターで使ったBodypump(ボディポンプ) はジェルパットタイプ。粘着力はしっかりしていますが、肌があれたり、かぶれたりもしなかったです。

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生理中も使っていいの?

生理痛は子宮の筋肉が収縮して起こっています。さらにEMSで筋収縮を促すのは、痛みがひどくなる場合があるので避けましょう。他に使用を避けたほうがいいのはこんなとき。

体温が38℃以上のとき
脊椎骨折、捻挫、肉離れなどけがをしている
妊娠中、授乳中、産後間もない場合
体調がすぐれない、酒気帯びのとき
医師から運動を禁止されている

体調に不安があるときも同様。回復を優先しましょう。また、電気を通すのでペースメーカを使っているひとも使わないでくださいね。

お手入れは簡単?

これも正直、アイテムによるかな~と思います。

 

ジェルパットタイプなら、電極部分を濡らさないようにお手入れすれば常に清潔に保てます。

 

Bodypump(ボディポンプ) は、コントローラーが取り外せるので、本体ごと水洗いできました。清潔に保った方が、ジェルパットの寿命も長持ちしますよ。

つけたまま外出できる?

充電式ならつけたまま行動もできると思いますが、あまりお勧めしません。

 

というのも、通常の筋トレと同様に、EMSを使っているときも鍛えている筋肉を意識したほうが、より効果がアップするからです。

 

また、動きながらだと、ジェルパットが外れないかドキドキして落ち着かないので、出来る限り自宅で安静な状態でつかうことをオススメします。

ぶっちゃけ効果はあるの?

アウターマッスルに関しては、エビデンスが存在しています!また、EMSを2か月以上継続することで効果があったと、アメリカの論文でも結果が報告されています。

 

ただ、わたしの実感としては2週間ほどで「なんか引き締まった!」と感じたので、個人差もあると思います。

 

EMSを使うと筋肉が鍛えられ、内側の脂肪が引き上がります。結果スタイルアップにつながるんですね。体のラインを引き締めたい、メリハリのある体を目指す人にはピッタリ。

 

ただ、体のゆがみによるぽっこりおなか、内臓脂肪には別のアプローチの方が効果的です。

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さいごに

この記事では、EMSを使うときの疑問点や不安点をご紹介しました。

疑問点まとめ

肌荒れしないか?⇒わたしは経験なし!
生理中はつかっていい?⇒生理中や体調が悪い時は控えよう
お手入れは簡単?⇒ものによっては簡単!
付けて外出できる?⇒効果UPを狙うなら安静に。
効果ある?⇒私は2週間ほどで実感しました

EMSにの疑問点は解消できましたか?

 

使ってみた口コミを知りたい方は「EMSトレーニングパッドBodypump(ボディポンプ)を体験!アラサーの感想をご紹介!」に体験レポを載せているので、こちらも見てみて下さいね。