ヘルシーフード

スーパー・コンビニで買える!ギルトフリー・低糖質スイーツ5選(カロリー表付)

こんにちは、アキコです。ブログご訪問ありがとうございます。

 

今回は、ダイエット中にリフレッシュにもぴったりな、コンビニやスーパーなどの近場で購入できるギルトフリースイーツをご紹介します。

 

ギルティフリー(GUILT FREE)とは「罪悪感がない」という意味の造語。お菓子なのにグルテンフリーだったり、低糖質なものをさします。ゆで卵やフルーツ、チーズなどがギルティフリースイーツをしても有名です

アキコ
アキコ
でも、甘くてお菓子っぽいものが食べたい!できれば値段もお手ごろなものが良い!

という事で、じぶんの欲望をみたすため、独断と偏見で価格帯も安くて近場で買えるぎるギルティフリースイーツをまとめました。

 

気になるカロリーも記載しているので、おやつ選びにぜひ参考にしてみてください。

ソイジョイクリスピー ホワイトマカダミア

人気栄養食品のソイジョイから出たクリスピーライン。そのなかのホワイトマカダミアは、かなり優秀なギルトフリースイーツ。安い!うまい!どこでも買える!と3拍子揃っています。

カロリー 133カロリー
たんぱく質 6.2g
脂質 9.1g
炭水化物 7.8g(うち糖質 5.9g)

ソイジョイなかでも、クリスピーのホワイトマカダミアは、いちばん低糖質。なんと1食あたり5.9g!それなのに豆乳由来のチョコレートが濃厚で、食べ応え十分です。

 

コンビニで123円(税込)程度ですが、ドラックストアやスーパーなら100円以下で買えるときもありますよね。1点注意点としては、口の中の水分をかなり持っていかれるので、飲み物が欠かせないこと。もちろん飲み物のカロリーにもご注意を!

DNS ソイフィットプロテインバー

スポーツサプリメントを販売しているDNSがプロデュースした商品。DNSはプロテインもおいしいので、信頼しているメーカーさんの一つです。

 

このプロテインバーは、レーズン&クランベリーとチョコレート&ナッツの2種類のフレーバーが用意されています。

カロリー※チョコレート&ナッツ 140カロリー
たんぱく質 10g
脂質 4.1g
炭水化物 15.1g

女性の理想の体を作るというコンセプトが魅力的です。たんぱく質が10グラムも取れます。これは市販の女性向けプロテインドリンクよりも多い量。さらに、10種類のビタミン、3種類のミネラルがこれ一つで1日分まかなえます!

 

クランチパフがサクサクで、食べごたえあり!時々出てくるナッツも良いアクセントになっています。普通のお菓子としてもかなり美味しかったです。価格は1つ約270円とちょっとお高めですが、ネットでまとめ買いすると割安で手に入りますよ。

DNSのプロテインについては「【女性におすすめ】飲んでわかった!高たんぱくなプロテイン5選をご紹介」でご紹介しています。

砂糖不使用のドライフルーツ

コチラは言わずと知れたヘルシースイーツ。手に入れやすいし、保存も聞くのでオフィスでの置き菓子にもピッタリ!

 

だたし、ドライフルーツなら何でもOKではありません。砂糖の量が少ないものを選ぶのがコツ!原料のトップに砂糖が表示されているものは、控えましょう。果物の表面がアメのようにパリパリなら、お砂糖たっぷりの可能性大!

アキコ
アキコ
砂糖なしでさらにヘルシー、食物繊維もばっちり!

通販とビープルの店舗のみになりますが、ビープルのドライフルーツもオススメです。
ビープル バイ コスメキッチン

ダノン ギリシャヨーグルト オイコス

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さいきん人気をぐいぐい伸ばしているギリシャヨーグルト。高たんぱくで低脂質とあって、筋トレに取り組んでいる人たちには、定番のおやつです。

 

さらに、ダノンのオイコスは脂肪ゼロ!くだものソースが入っていると食べやすいのですが、やっぱりオススメは無糖。

エネルギー※砂糖不使用 69カロリー
たんぱく質 11.7g
脂質 0g
炭水化物 5.1g

濃厚でまるでチーズのような味わい。おやつだけでなく、サラダやアボカドや野菜を混ぜてディップにしてもおいしいですよ。職場に自宅にといくつかストックしておきたいスイーツです。

明治 ザ・チョコレート

アキコ
アキコ
チョコレートなのにギルトフリー?!

実は、チョコレートもハイカカオなものならダイエット中でもOK!見分け方は、原材料表示の最初に「カカオマス」があるかどうか。

 

ハイカカオなのにおいしくて、しかも手に取りやすい価格なのが明治 THE Chocolate(ザチョコレート)。コンフォートビターの場合、カロリーは下の通りです(1包あたり)。

エネルギー 102カロリー
たんぱく質 1.4g
脂質 7.3g
炭水化物 7.3g

カカオにはポリフェノールもたっぷり。ポリフェノールは強い抗酸化作用があり、リフレッシュにも〇。特に70%配合の「コンフォートビター」と「エレガントビター」がオススメです。

 

タブレットが特徴的なかたちなので、ゆっくり味わうこともできて、満足感も高いです。3包入りで約240円程度ですが、スーパーでならもう少し安く手に入るかも。

番外編 コンフェクション

こちらは、ネットと白金の店舗でのみ購入できるスイーツなんですが、かなり美味しいチョコレートケーキなので紹介させてください。コンフェクションのカラリズムスティックです。

 

低糖質、グルテンフリーにこだわったスイーツ。有機カカオと有機おからをベースにした焼き菓子です。カロリーは1本55~58カロリー、糖質は5.3g!しっとりとしていて低糖質とは思えないおいしさ。アレルギーを持っている人も楽しめるスイーツです。

アキコ
アキコ
女子会や帰省のお土産にもぴったり!

コンフェクションのスイーツについては「お取り寄せできる低糖質スイーツ「コンフェクション」3アイテムをレビュー!」で詳しくご紹介しているので、あわせてご覧くださいね。

コンフェクション

低糖質なギルトフリースイーツで上手にダイエット!

この記事では、コンビニやスーパーなどで手軽に購入することができるギルティフリースイーツをご紹介しました。

  • ソイジョイクリスピー ホワイトマカダミア
  • ソイフィット プロテインバー
  • ダノン ギリシャヨーグルト オイコス
  • 明治 ザ・チョコレート
  • 番外編 コンフェクション カラリズムスティック

無理にお菓子を我慢してイライラストレスをためてしまったら、なかなかダイエットもうまくいきません。

 

こうやってみると、結構食べられるおやつがたくさんあります。程よくヘルシーやおやつを取り入れて、無理なくダイエットを続けていきましょう~!

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